Metodo del palo immobile (Zhangzhuanggong)

Questi esercizi costituiscono la base di tutte le pratiche di QIGONG e TAIJI QUAN, perché permettono di raggiungere uno stato di rilassamento mantenendo nel contempo una posizione corretta con il minimo sforzo muscolare. Esistono diverse varianti di questa tecnica, e ogni praticante adotta quelle che ritiene più consone alle proprie caratteristiche fisiche o ai propri obbiettivi (sviluppo dell'energia interna a scopo terapeutico, preventivo o marziale). Di conseguenza le posizioni adottate possono essere più o meno basse, ma in ogni caso è fondamentale esercitare un controllo volontario sulla muscolatura, per evitare di creare tensioni e blocchi nella circolazione energetica.