Le Forme (Tao Lu) dello Stile Chen

Le forme sono un insieme di movimenti che in genere rappresentano il cosiddetto “combattimento contro le ombre”, o se vogliamo una serie di movimenti contenenti tecniche atte all’autodifesa. In quasi tutte le arti marziali vi sono forme che rappresentano il combattimento secondo i principi dei fondatori dello stile. Nel Taiji Quan vi è un significato più profondo: i movimenti in realtà hanno lo scopo di studiare il corretto movimento energetico prescindendo dal significato marziale esteriore, potendosi quindi considerare dei veri e propri laboratori di ricerca. Lo studio delle forme costituisce la parte più importante del programma di studio e il loro approfondimento è auspicabile per il praticante di qualsiasi livello .

Forma 19 figure

(Chenshi shijiu shi taolu, cioè “la piccola forma di diciannove posizioni”)

La forma 19 figure e stata creata pochi anni fa dal maestro Chen Xiaowang, il rappresentante della 19° generazione della famiglia che diede vita al Taiji Quan; le sue figure fanno riferimento alle forme tradizionali dello stile, precisamente alla Lao Jia e alla Xin Jia. Per i suoi movimenti “semplici” e il ridotto numero di figure, rispetto alle forme tradizionali, necessita di minor tempo e impegno costituendo quindi, un esercizio adatto a chi si accosta per la prima volta al Taiji della famiglia Chen .

1.	Yu beu shi	preparazione
2.	Jin gong chu miao	il guardiano esce dal tempio
3.	Lan zha yi	pigro nell’allacciare la veste
4.	Shangbu xie xing	passo obliquo
5.	Shang san bu	tre passi avanti
6.	Zou yang shou hong quan	muovere le mani e sferrare il pugno (a sin.)
7.	Shuang tui shou	spingere con entrambe le mani
8.	Dao juan hong	indietreggiare ruotando le braccia
9.	Shan tong bei	il lampo attraversa la schiena
10.	You yang shou hong quan	muovere le mani e sferrare il pugno (a des.)
11.	Liu feng si bi	sei sigilli e quattro chiusure
12.	Yun shou	mani come nuvole
13.	Gao tan ma	carezzare il cavallo
14.	You deng yi gen	scalciare col tallone destro
15.	Zou deng yi gen	scalciare col tallone sinistro
16.	Ye ma fen zhong	dividere la criniera del cavallo selvaggio
17.	Yu nu chuan suo	la ragazza di giada lavora alla spola
18.	Jin gang dao dui	il guerriero di Buddha pesta il mortaio
19.	Shou shi	conclusione

 

Forma 56 figure

La forma 56 figure è il risultato di un lavoro svolto da una commissione di maestri riunitasi negli anni 80 per volontà del governo cinese. Le figure di cui è composta sono state estrapolate dalla Xin Jia Yi Lu e dalla Xin Jia Ehr Lu (Pao Cui). Oggi viene utilizzata come forma da competizione.

La Forma "Xin Jia" dello Stile Chen

Xin Jia letteralmente vuol dire "nuovo stile". In genere parlando di Xin Jia si parla della forma sistematizzata intorno alla fine del '700 da Chen Youbeng e Chen Youheng, direttamente derivante dalla vecchia "Lao Jia" ("Vecchio Stile"), ma resa dai due fratelli suddetti di più facile comprensione. In realtà oggi abbiamo molte forme "Xin Jia" diverse tra loro, ma la maggior parte di esse non sono altro che la vecchia "Lao Jia" insegnata dal Maestro Chen Fake a Pechino negli anni '30, cioè un'evoluzione del vecchio stile "Lao Jia" resa dal Maestro più dinamica ed esplicita attraverso l'introduzione di nuovi movimenti e soprattutto di parecchie tecniche di Qinna (leve articolari)Per le sue caratteristiche la forma "Xin Jia" dello stile Chen risulta un vero e proprio laboratorio di ricerca e sperimentazione delle energie caratteristiche del Taiji Quan, e in particolare dell'energia "del bozzolo di seta' Zhansi Jin. Contiene inoltre in se le più evolute tecniche di lotta della famiglia Chen, che a seconda del livello di pratica e di comprensione della forma possono diventare da semplici movimenti di autodifesa, tecniche capaci di procurare facilmente e senza grossi sforzi lesioni anche gravi.La sua apparenza esteriore è morbida e armoniosa, il suo movimento continuo e affascinante, il ritmo vario e in accordo con larespirazione, il soffio (Qi) circola liberamentee affondando nel Dantian. Nella sua esecuzione migliore deve dare l'impressione di leggerezza e di pesantezza, e sempre di una sorta di forza avvolta su se stessa o rilasciata come una freccia (Fa Jin) che intimorisce l'osservatore.

1.	Yu bei shi	Preparazione
2.	Jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
3.	Lan zai	Pigro nell'allacciare la veste
4.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
5.	Dan bian	La frusta singola
6.	Di er jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
7.	Bai he liang chi	L'airone bianco spiega le ali
8.	Xie xing ao bu	Passo obliquo con torsione
9.	Lou xi	Sfiorare il ginocchio
10.	Qian tang ao bu	Passo in avanti con torsione
11.	Di er xie xing ao bu	Passo obliquo con torsione
12.	Lou xi	Sfiorare il ginocchio
13.	Qian tang ao bu	Passo in avanti con torsione
14.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
15.	Di san jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
16.	Pie shen chui	Il pugno sopra il corpo
17.	Bei zhe kao	Inclinare il dorso
18.	Qing long chu shui	Il drago blu emerge dall'onda
19.	Shuang tui shou	Spingere con entrambe le mani
20.	San huan zhang	Tre cambi di palmo
21.	Zhou di chui	Il pugno sotto il gomito
22.	Dao juan gong	Indietreggiare molando le braccia
23.	Tui bu ya zhou	Pressare il gomito
24.	Zhong pan	Avvitamento al centro
25.	Bai he liang chi	L'airone bianco spiega le ali
26.	Xie xing ao bu	Passo obliquo con torsione
27.	San tong bei	Il lampo attraversa la schiena
28.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
29.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
30.	Dan bian	La frusta singola
31.	Yun shou	Muovere le mani nelle nuvole
32.	Gao tan ma	Carezzare il cavallo
33.	You ca jiao	Colpire col piede destro
34.	Zuo ca jiao	Colpire col piede sinistro
35.	Zuo deng yi gen	Scalciare col tallone sinistro
36.	Qian lang ao bu	Passo in avanti con torsione
37.	Ji di chui	Il pugno colpisce il suolo
38.	Fan shen er qi jaio	Saltare con entrambi i piedi
39.	Shou tou shi	Posizione della testa d'animale selvaggio
40.	Xuan feng jiao	I piedi come un tornado
41.	You deng vi gen	Scalciare col tallone destro
42.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
43.	Xiao qin na	Piccola cattura
44.	Bao tou tui shan	Avvolgere la testa e respingere la montagna
45.	San huan zhang	Tre cambi di palmo
46.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
47.	Dan bian	La frusta singola
48.	Qian zhao	Trucco in avanti
49.	Hou zhao	Trucco all'indietro
50.	Ye ma fen zong	Dividere la criniera del cavallo selvaggio
51.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
52.	Dan bian	La frusta singola
53.	Shuang zheng jiao	Pestare con entrambi i piedi
54.	Yu nu chuan suo	La ragazza di giada lavora alla spola
55.	Lan za yi	Pigro nell'allacciare la veste
56.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
57.	Dan bian	La frusta singola
58.	Yun shou	Muovere le mani nelle nuvole
59.	Bai jiao die cha	Colpire il piede e allungarsi giù
60.	Zou you jin ji du li	Il fagiano dorato sta su una zampa
61.	Dao juan gong	Indietreggiare ruotando le braccia
62.	Tui bu ya zhou	Pressare il gomito
63.	Zhong pan	Avvitamento al centro
64.	Bai he liang chi	L'airone bianco spiega le ali
65.	Xie xing ao bu	Passo obliquo con torsione
66.	San tong bei	Il lampo attraversa la schiena
67.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
68.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
69.	Dan bian	La frusta singola
70.	Yun shou	Muovere le mani nelle nuvole
71.	Gao tan ma	Carezzare il cavallo
72.	Shi zi bai lian	Colpo di piede con le mani incrociate
73.	Zhi dang chui	Pugno all'inforcatura del corpo
74.	Bai yuan xian guo	La scimmia bianca regala il frutto
75.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
76.	Dan bian	La frusta singola
77.	Que di long	Il drago striscia al suolo
78.	Shang bu qi xing	Formare le sette stelle
79.	Tui bu kua hu	Indietreggiare e cavalcare la tigre
80.	Zhuan shen shuang bai lian	Sfiorare il piede
81.	Dang tou pao	La testa come un cannone
82.	Jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
83.	Shoushi	Conclusione

 

La Forma Pao Cui (Xin Jia Ehr Lu) dello Stile Chen

"Pao Cui" è la seconda sequenza del programma di addestramento della famiglia Chen. Il termine significa "Pugni come colpi di cannone", ed è una sequenza molto diversa dalla prima. Al contrario di questa. Infatti, il Pao Cui enfatizza moltissimo l' emissione dell'energia, e la forza esplosiva (Fa Jin). Azioni come saltare, colpire con i pugni e con tutto il corpo, balzi improvvisi e rotazioni non sono risparmiate. Per questi motivi la sequenza può riuscire molto faticosa. Diciamo che rispetto alla prima, che mette in risalto l'aspetto "morbido" del Taiji Quan, questa seconda forma ne mette in risalto l'aspetto veloce e "duro".
E' una forma dedicata molto di più al combattimento, e il ruolo di Yi durante l'esecuzione è fondamentale. Possiamo dire, d'accordo con i classi ci, che mentre la prima forma pone l'accento sulle cosiddette "quattro direzioni” (Peng, Lu, Ji, An), nel Pao Cui i "quattro angoli" (Cai, Lieh, Zhou, Kao) sono molto più rappresentati. Il Pao Cui si compone di 71 vigorosi movimenti , e anche di questa forma esiste all'interno della scuola Chen, una versione "antica" (Lao Jia Pao Cui) e una versione "nuova" (Xin Jia Pao Cui).

1.	Yu bei shi	Preparazione
2.	Jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
3.	Lan za yi	Pigro nell'allacciare la veste
4.	Liu feng si bi	Sei sigilli e quattro chiusure
5.	Dan bian	La frusta singola
6.	Ban lan zhou	Bloccare con il gomito
7.	Hu xin chui	Il pugno che protegge il cuore
8.	Xie xing ao bu	Passo obliquo con torsione
9.	Sha vao va zhou quan	Abbassare la vita e pressare il gomito
10.	Jing lan zhi ru	Entrare in avanti ostacolando
11.	Feng sao mei hua	Fiore di prugno portato dal vento
12.	Jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
13.	Bi shen chui	Il pugno che protegge il corpo
14.	Pie shen chui	I pugni ai lati del corpo
15.	Zhan shou	Mano che taglia
16.	Fan hua wu xiu	Lanciare i fiori e mostrare le maniche
17.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
18.	Fei bu ao luan zhou	Colpire ruotando il gomito
19.	Yun shou (qian san )	Mani nelle nuvole (la prima volta)
20.	Gao tan ma	Carezzare il cavallo
21.	Yun shou (hou san)	Mani nelle nuvole (la seconda volta)
22.	Gao tan ma	Carezzare il cavallo
23.	Lian zhu pao (1)	Cannoni in serie (1)
24.	Lian zhu pao (2)	Cannoni in serie (2)
25.	Lian zhu pao (3)	Cannoni in serie (3)
26.	Dao qi ling	Cavalcare l'asino a ritroso
27.	Bai she tu xin (1)	Il serpente bianco mostra la lingua (1)
28.	Bai she tu xin (2)	Il serpente bianco mostra la lingua (2)
29.	Bai she tu xin (3)	Il serpente bianco mostra la lingua (3)
30.	Hai di fan hua	Strappare i fiori dal fondo del mare
31.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
32.	Zhuan shen liu he	Girare il corpo con le sei armonie
33.	Zuo guo bian pao (1)	Bombe avvolgenti a sinistra (1)
34.	Zuo guo bian pao (2)	Bombe avvolgenti a sinistra (2)
35.	You guo bian pao (1)	Bombe avvolgenti a destra (1)
36.	You guo bian pao (2)	Bombe avvolgenti a destra (2)
37.	Shou tou shi	Posizione della testa d'animale selvaggio
38.	Pi jia zi	Rottura
39.	Fan hua wu xiu	Lanciare i fiori e mostrare le maniche
40.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
41.	Fu hu	Domare la tigre
42.	Mo mei hong	Pulire le sopracciglia con gli avambracci
43.	You huang long san jiao shui	Il dragone giallo smuove l'acqua tre volte a dx
44.	Zuo hunag long san jiao shui	Il dragone giallo smuove l'acqua tre volte a sx
45.	Zuo deng yi gen	Scalciare col tallone sinistro
46.	You deng yi gen	Scalciare col tallone destro
47.	Hai di fan hua	Strappare i fiori dal fondo del mare
48.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
49.	Sao tang tui (zhuan jing pao)	Gamba che spazza
50.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
51.	Zuo chong	Scagliare un doppio pugno da sinistra
52.	You chong	Scagliare un doppio pugno da destra
53.	Dao cha	Inserimento al contrario
54.	Hai di fan bua	Strappare i fiori dal fondo del mare
55.	Yan shou gong chui	Muovere le mani e sferrare il pugno
56.	Duo er gong (1)	Attaccare due volte con gli avambracci (1)
57.	Duo er gong (2)	Attaccare due volte con gli avambracci (2)
58.	Lian huan pao	Cannoni continui
59.	Yu nu chuan suo	La ragazza di giada lavora alla spola
60.	Si tou dang men pao	Cannone sulla testa
61.	Yu nu chuan suo	La ragazza di giada lavora alla spola
62.	Si tou dang men pao	Cannone sulla testa
63.	Pie shen chui	I pugni ai lati del corpo
64.	Ao luan zhou	Colpire ruotando il gomito
65.	Shun luan zhou	Colpire spianando il gomito
66.	Chuan xin zhou	Il gomito trafigge il cuore
67.	Wo li pao	Cannoni fuori dal petto
68.	Jing jiao zhi ru	Entrare in avanti ostacolando
69.	Feng sao mei hua	Fiore di prugno portato dal vento
70.	Jin gang dao zhui	Il guerriero di Buddha pesta nel mortaio
71.	Shoushi	Conclusione